Tu veux t’entraîner efficacement mais ton corps manque encore de stabilité, de mobilité ou de conscience du mouvement ?
Prep360 est la phase indispensable avant de passer à des entraînements plus poussés.
En 4 semaines, tu vas :
Préparer tes articulations et tes muscles
Reconnecter ton corps et ton esprit
Créer des bases solides qui te suivront sur toute ta pratique
Mobilité : libérer tes amplitudes pour mieux bouger et réduire les tensions
Stabilité : renforcer les zones clés pour éviter les blessures
Coordination : améliorer la qualité et la fluidité de tes mouvements
Conscience corporelle : apprendre à sentir et contrôler chaque geste
Endurance légère : poser les fondations sans t’épuiser
Durée : 4 semaines
Fréquence : 3 séances par semaine + 1 routine quotidienne courte (Daily360)
Progression : semaines 1-2 (routine A), semaines 3-4 (routine B plus dynamique)
Format : vidéos guidées + fiches imprimables
Niveau : débutants motivés, sportifs en reprise ou après blessure, ou toute personne souhaitant repartir sur des bases saines
Accessible, même si tu reprends de zéro
Aucune machine nécessaire (juste un peu de petit matériel optionnel)
Pensé pour durer : pas de fatigue inutile, juste ce qu’il faut pour progresser
Tu progresses en confiance pour aborder la suite du programme BeAthletic360
L’accès complet aux vidéos et fiches
Un suivi possible pour ajuster si besoin
Un plan clair et progressif
La possibilité d’intégrer directement Build360 à la fin de Prep360